|
|
|
|
ПУНКТУАЛЬНОСТЬ И ТОЧНОСТЬ СОБЛЮДЕНИЯ РЕЖИМА ДНЯ
3-й месяц. Постепенно я увеличивал нагрузку. Продолжительность тренировки установилась в 45 минут. Именно такая продолжительность тренировок встречается у профессиональных бодибилдеров. Я переносил нагрузку с одной группы мышц на другую и повторял этот цикл упражнений трижды. Количество повторений одного упражнения менялось от 5 до 50 в течение одного цикла тренировки в зависимости от группы нагружаемых мышц. Я внимательно прислушивался к своим мышцам во время каждого повторения. Я делал повторение так, как если бы оно было единственным. Я почувствовал, что могу поднимать гантели без всякого внутреннего напряжения. Активность воображения возросла. Благодаря этому у меня было видимое представление о каждом движении, как если бы это было слайд-шоу. Мысленно я контролировал каждый миллиметр движения. При выполнении упражнений движения были постоянными и устойчивыми.
В результате на основе своих наблюдений я сделал вывод, что если немного уменьшить спортивный вес и увеличить количество повторений, то нагрузка останется прежней и будет выполняться без внутреннего напряжения.
Ощущая мышцы и глубину полного движения, я концентрировался не на весе, а на напряжении мышц, которое корректировалось для получения положительного эффекта. Напряжение мышц в начале тренировки нарастало. В середине тренировки напряжение достигло пика. Позже с нарастанием усталости напряжение спадало. Я завершал тренировку, чувствуя минимальное напряжение. В результате сознание стало стабильным. Внутри я почувствовал полную тишину и покой.
Пунктуальность режима дня настроила мой организм на определенную амплитуду и ритм биологических реакций. Режим дня сократил процесс восстановления работоспособности работающих мышц до двух часов. Это время я отмечал по исчезновению физической усталости (психологической усталости я тоже не ощущал) и появлению чувства свежести внутри себя. У спортсменов время реабилитации после тяжелых физических тренировок определяется не часами, а днями. Меньшее время реабилитации и положительный результат работы мышц доказывают, что у нас больше возможностей, чем мы когда-либо думали.
Через три месяца занятий я почувствовал заметный прилив энергии. Количество начало перерастать в качество. Была выработана максимальная энергия и достигнуто максимальное качество упражнений. Это не зависело от последовательности упражнений.
|