|
|
|
|
Полный вариант 1-10.
ВЫПОЛНЯЕМ ПРАВИЛА, НАКАПЛИВАЕМ ЭНЕРГИЮ, ПРОСТО И ДОСТУПНО
Прогулка, пробежка, труд на даче заряжают нас энергией и мозг работает продуктивнее. Процесс вырабатывания энергии начинается просто: двигайтесь, наблюдайте, обретайте уверенность и укрепляйте свое здоровье. Работа мышц основана на универсальных физиологических принципах, одинаковых для всех возрастов.
Я выполнял зарядку два - три месяца, на такой же период прерывал и начинал опять. Когда выполнял, заметил подъём настроения, прерывал - ухудшение. И так около 3-х лет. Далее моя семья переехала в другой посёлок. Я решил снова начать утреннюю зарядку. Зависимость настроения от работы мышц заинтересовала меня и стала началом понимания этого воздействия в целом на организм.
После трёх лет я делал зарядку уже постоянно, без перерыва на месяцы, и постепенно довёл её продолжительность c 10 до 45 минут. Это повысило положительную отдачу и в результате я начал наблюдать процесс вырабатывания энергии внутри себя. Изменилась цель, если ранее повышение физического развития, то далее - это накопление энергии.
Находясь один в комнате, в полной тишине и не отвлекаясь, я обратил внимание на работу собственных мышц. Упражнения выполнял с рабочим весом, без внутреннего напряжения и отдыха. Физически я работал в определенных условиях, которые отключали меня от всего внешнего. В результате я начал чувствовать особенности работы организма и наблюдать за процессами в нем.
Так получилось, что во время занятий не смотрел в зеркало, на часы, никого рядом не было и ничто не отвлекало. Данные условия постепенно объединялись, вырабатывание энергии повышалось и её получение становилось больше, чем расход. При этих условиях и совпадении определённых правил (рассмотренных далее) я вошёл в мир работающих мышц и ощутил положительную отдачу от физической активности, которая заметно поднимала настроение.
ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ, КОТОРОГО ВСЕГДА НЕ ХВАТАЕТ
Отдача становилась всё заметнее и воздействовала на мой организм. Как следствие, через два месяца я ощутил, что сокращение отдыха между упражнениями обучало концентрации, укрепляло способность сосредотачивать внимание, мысли на поставленной цели. Когда такое состояние стало привычкой, я почувствовал себя уверенней, заметно ускорилась реакция, в меньший срок и качественней стал делать обычную работу.
В условиях перманентной нехватки времени возникает извечный вопрос, где его найти. Из-за кажущегося его отсутствия мы часто откладываем занятия физкультурой. Для достаточного времени важно корректировать подход к упражнениям. Например, я соблюдал правила физической работы и мозг более активно запоминал, сон требовал меньше времени, просыпался в приподнятом настроении, освобождалось драгоценное время, которого всегда не хватает.
Быстрые движения в моем восприятии стали не такими спешными и, как в замедленном кино, чётко видел каждую их часть. Работая на лесозаготовках, спокойно наблюдал за падением бревна на меня, в последний момент ушёл от падения. Наблюдавший рабочий очень удивился моим исчезновением на его глазах с данного места.
Правила выполнения упражнений стали методикой, что настраивала и направляла физкультуру на энергию. Для её получения тренер не нужен, просто следуем правилам.
Первое правило – выполнять зарядку без внутреннего сопротивления и по возможностям организма.
Второе – полная тишина, никаких звуков, не смотреть на часы, в зеркало, не отвлекаться и сокращать отдых.
Третье – больше различных упражнений и с рабочим весом.
Для начала, поэтапное соблюдение правил зависит от уровня подготовки. Время, продолжительность физических занятий, отдых устанавливает каждый сам в соответствии с возрастом, состоянием здоровья и режимом дня. Большая нагрузка запрещена, только норма при полном восстановлении работоспособности мышц. Полноценный сон обязателен.
При точном соблюдении данных условий я наблюдал постоянный рост вырабатывания энергии внутри себя. Количество полученной энергии превысило потребление, а накопленная энергия стала видимой и осязаемой. Я наблюдал, как физическое движение производит энергию, подобно генератору.
Организм человека можно сравнить с «энергетическим заводиком», который сжигая жир при работе мышц, производит энергию. Для её производства в клетках тела человека есть митохондрии – места сжигания жира, выполняющие немаловажную роль «энергетических фабрик».
Благодаря «энергетическим фабрикам» производится энергия. Наше тело – это энергетический механизм. Живое существо – это источник энергии, который выдает энергию без каких-либо механических устройств, а с помощью физических движений. Она не перемещается со скоростью света, отличается от тока, текущего по линиям электропередач и от энергии ядерного распада.
Способность быстро адаптироваться к постоянно меняющейся ситуации, устанавливать оптимальные отношения и преодолевать психологические барьеры невозможно без понимания процесса развития энергии. |