ВЫПОЛНЯЕМ ПРАВИЛА, НАКАПЛИВАЕМ ЭНЕРГИЮ, ПРОСТО И ДОСТУПНОПО

Прогулка, пробежка, труд на даче заряжают нас энергией и мозг работает продуктивнее. Процесс вырабатывания энергии начинается просто: двигайтесь, наблюдайте, обретайте уверенность и укрепляйте свое здоровье. Работа мышц основана на универсальных физиологических принципах, одинаковых для всех возрастов.

Я выполнял зарядку два - три месяца, на такой же период прерывал и начинал опять. Когда выполнял, заметил подъём настроения, прерывал - ухудшение. И так около 3-х лет. Далее моя семья переехала в другой посёлок. Я решил снова начать утреннюю зарядку. Зависимость настроения от работы мышц заинтересовала меня и стала началом понимания этого воздействия в целом на организм.

Находясь один в комнате, в полной тишине и не отвлекаясь, я обратил внимание на работу собственных мышц. Упражнения выполнял с рабочим весом, без внутреннего напряжения и отдыха. Физически я работал в определенных условиях, которые отключали меня от всего внешнего. Благодаря этому, я начал чувствовать особенности работы организма и наблюдать за процессами в нем.

После трёх лет я делал зарядку уже постоянно, без перерыва на месяцы, и постепенно довёл её продолжительность c 10 до 45 минут. Это повысило положительную отдачу и в результате я начал наблюдать процесс вырабатывания энергии внутри себя.

Так получилось, что во время занятий не смотрел в зеркало, на часы, никого рядом не было и ничто не отвлекало. Данные условия постепенно объединялись, вырабатывание энергии повышалось и её получение становилось больше, чем расход. При этих условиях и совпадении определённых правил (рассмотренных далее) я вошёл в мир работающих мышц и ощутил положительную отдачу от физической активности, которая заметно поднимала настроение.

Отдача становилась всё заметнее и воздействовала на мой организм. Как следствие, через два месяца я ощутил, что сокращение отдыха между упражнениями укрепляло способность сосредотачивать внимание, мысли на поставленной цели. Почувствовал себя уверенней, заметно ускорилась реакция, в меньший срок и качественней стал делать обычную работу.

ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ, КОТОРОГО ВСЕГДА НЕ ХВАТАЕТ

В условиях перманентной нехватки времени возникает извечный вопрос, где его найти. Для этого важно корректировать подход к упражнениям. Например, при совпадении определённых правил выполнения упражнений мозг более активно запоминал, сон требовал меньше времени, просыпался в приподнятом настроении, освобождалось драгоценное время, которого всегда не хватает. Быстрые движения в моем восприятии стали не такими спешными и чётко видел каждую их часть. Работая на лесозаготовках, спокойно наблюдал за падением бревна на меня, в последний момент ушёл от падения. Наблюдавший рабочий очень удивился моим исчезновением на его глазах с данного места.

Для получения энергии тренер не нужен, просто следуем правилам.

Первое правило – выполнял зарядку без внутреннего сопротивления и по возможностям организма.

Второе – не смотрел на часы, в зеркало, не отвлекался и сокращал отдых.

Третье – больше различных упражнений и с рабочим весом.

Для начала, поэтапное их соблюдение зависит от уровня подготовки. Время, продолжительность физических занятий, отдых устанавливает каждый сам в соответствии с возрастом, состоянием здоровья и режимом дня. Большая нагрузка запрещена, только норма при полном восстановлении работоспособности мышц. Полноценный сон обязателен.

Совпавшие правила стали методикой, что настраивала и направляла физкультуру на энергию. В результате процесс вырабатывания энергии внутри меня стал наблюдаемым. Изменилась цель, если ранее повышение физического развития, то далее - это накопление энергии. Для её производства в клетках тела человека есть митохондрии – места сжигания жира, выполняющие немаловажную роль «энергетических фабрик».

Способность быстро адаптироваться к постоянно меняющейся ситуации, устанавливать оптимальные отношения и преодолевать психологические барьеры невозможно без понимания процесса развития энергии.

Следующая     Главная страница